想念観察日記

最近は、瞑想の後で呼吸法を続けている。

呼吸法といっても、何の変哲もない。

単純に息を長く吐いて、長く吸う。それだけだ。

 

一回の吐く時間を10秒、20秒、できるだけ長く、

吸う時間はそれよりは短い。

 

この呼吸法をした後は心が落ち着く。

 

続けていこうと思う。